Health Tips: सेहतमंद जीवन के लिए सिर्फ संतुलित डाइट और एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि रोजाना थोड़ी देर धूप में रहना भी बेहद जरूरी है। धूप को अक्सर विटामिन-डी का स्रोत माना जाता है, लेकिन इसके फायदे इससे कहीं ज्यादा हैं। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, सूरज की रोशनी शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होती है।
प्राकृतिक लाभ मिलेंगे न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर साझा अपने पोस्ट में बताया कि अगर आप रोजाना 20 से 30 मिनट तक सुबह या देर दोपहर की धूप में समय बिताते हैं, तो इससे शरीर को कई प्राकृतिक लाभ मिलते हैं।
डॉ. कुमार के अनुसार धूप में रहने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। यूवी किरणों का सीमित एक्सपोजर रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है।
इसके अलावा सूरज की रोशनी मूड को बेहतर बनाती ह, क्योंकि यह सेरोटोनिन हार्मोन को सक्रिय करती है, जो ऊर्जा और मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
धूप नींद की गुणवत्ता सुधारने में भी अहम भूमिका निभाती है। सुबह की धूप शरीर की ‘बॉडी क्लॉक’ को रीसेट करती है, जिससे गहरी और सुकूनभरी नींद आती है। साथ ही हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी इसका अहम योगदान है, क्योंकि सूरज की रोशनी से शरीर में विटामिन-डी का स्तर बढ़ता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।Health Tips
नियमित रूप से धूप लेने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, जिससे शरीर बीमारियों और संक्रमणों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग नियमित रूप से धूप में समय बिताते हैं, वे सामान्य तौर पर अधिक स्वस्थ रहते हैं और उनकी आयु भी लंबी होती है।Health Tips
हालांकि डॉक्टरों की सलाह है कि दोपहर की कड़ी धूप से बचना चाहिए और बाहर निकलते समय आंखों व त्वचा की उचित सुरक्षा करनी चाहिए। सीमित मात्रा में रोजाना धूप लेना न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मन को भी खुशहाल बनाता है।Health Tips
