Board Exams: बोर्ड परीक्षा, चाहे वह 10वीं की हो या 12वीं की, या फिर किसी भी प्रतिस्पर्धी परीक्षा की हो, बच्चों के लिए तनाव का कारण बन जाती है। परीक्षाओं के दौरान बच्चों में तनाव बढ़ता है और अभिभावक भी इससे अछूते नहीं रहते। कुछ अभिभावक बच्चों को परीक्षा के बारे में बहुत अधिक घबराहट पैदा कर देते हैं, जबकि यह समय शांत रहने और समझदारी से काम करने का है। अत्यधिक चिंता से न केवल बच्चे का परिणाम प्रभावित हो सकता है, बल्कि यह उनके पूरे जीवन के लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि परीक्षा के दिनों में बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करना चाहिए, उन्हें तनाव से कैसे राहत दिलानी चाहिए और अभिभावक किस तरह से उनका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
1. लंबे समय तक अध्ययन से बचाएं
बच्चों को लंबे समय तक बिना ब्रेक के पढ़ाई करने के लिए नहीं कहना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें बीच-बीच में आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें। एक अच्छी अध्ययन योजना में समय-समय पर ब्रेक लेना महत्वपूर्ण होता है। यह उन्हें मानसिक राहत प्रदान करेगा और उनकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करेगा।
2. समय प्रबंधन सिखाएं
समय प्रबंधन एक महत्वपूर्ण कौशल है जो बच्चों को परीक्षा के दौरान मदद कर सकता है। बच्चों को पढ़ाई के दौरान सही समय पर ब्रेक लेने, कठिन विषयों को पहले करने और आसान विषयों को बाद में करने की सलाह दें। यह उन्हें अधिक संगठित और आत्मविश्वासी बनाएगा।
3. आत्मविश्वास बढ़ाएं
बच्चों को यह यकीन दिलाएं कि वे सभी सवालों का हल निकाल सकते हैं। उन्हें यह समझाने की कोशिश करें कि वे पूरी तरह से सक्षम हैं और उनका हर प्रयास मूल्यवान है।
4. गलतियों से सीखने की प्रक्रिया समझाएं
बच्चों को यह समझाएं कि हर किसी से कभी न कभी गलती होती है, और यह कोई बुरी बात नहीं है। यदि कोई गलती हो जाए, तो उस गलती से सीखें और अगली बार बेहतर प्रदर्शन करने का प्रयास करें। यह मानसिक रूप से बच्चों को मजबूत बनाएगा और तनाव को कम करेगा।
5. बच्चों को प्रोत्साहित करें, डांटें नहीं
जब बच्चे परीक्षा के लिए तैयारी कर रहे हों, तो उन्हें डांटने या दबाव डालने से बचें। इसके बजाय, उन्हें प्रोत्साहित करें और उनकी मेहनत की सराहना करें। इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ेगा और वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।
6. खेल, संगीत या सैर का समय दें
पढ़ाई के बीच में बच्चों को मानसिक तनाव कम करने के लिए खेल, संगीत या सैर के लिए समय देने की सलाह दें। अगर वे बाहर नहीं जा सकते तो घर में ही कुछ हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करने के लिए कहें, जैसे ध्यान लगाना या ताजगी के लिए थोड़ी देर चलना।
7. अत्यधिक दबाव न डालें
बच्चों पर अत्यधिक दबाव डालना उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है। अभिभावकों को यह समझना चाहिए कि उनके बच्चों को अच्छे परिणाम देने के लिए सही मानसिक स्थिति में होना चाहिए। इसलिए, उन्हें मानसिक शांति बनाए रखने में मदद करें और तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रखें।
8. बच्चों की समस्याओं को समझें
बच्चों की समस्याओं को समझने के लिए उन्हें सुनें। यदि वे तनाव में हैं या घबराए हुए हैं, तो उन्हें यह महसूस कराएं कि आप उनके साथ हैं और उनके सभी डर और चिंताओं को दूर करने के लिए तैयार हैं। बच्चों के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली महत्वपूर्ण है।
9. बच्चों की आदतों में बदलाव पर ध्यान दें
अगर बच्चों में सामान्य बदलाव दिखें, जैसे कि वे चिड़चिड़े हो रहे हैं या छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो रहे हैं, तो यह तनाव का संकेत हो सकता है। उनके सोने का समय प्रभावित हो सकता है, वे देर तक जागते रहते हैं और जल्दी उठते हैं। यदि यह बदलाव दिखे, तो अभिभावकों को तुरंत उनसे बात करके यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि उनके मन में क्या चल रहा है।
10. बच्चों के डर को दूर करें
बच्चों के मन में परीक्षा का डर होना स्वाभाविक है। अभिभावकों की जिम्मेदारी है कि वे बच्चों के मन से इस डर को दूर करें। इसके लिए, घर में सकारात्मक वातावरण बनाए रखें और बच्चों को यह महसूस न होने दें कि उनकी पूरी जिंदगी केवल बोर्ड परीक्षा पर निर्भर करती है। उन्हें यह समझाएं कि गलतियाँ करना सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है।
11. मोटिवेशन और समय प्रबंधन सिखाएं
बच्चों को बेहतर अध्ययन की तकनीकों के बारे में बताएं और समय प्रबंधन कौशल को साझा करें। इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ेगा और वे अपने कार्यों को प्रभावी तरीके से पूरा करने के लिए प्रेरित होंगे।
12. स्वास्थ्य का ध्यान रखें
परीक्षा के दिनों में बच्चों की शारीरिक और मानसिक सेहत का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चों को उचित आहार लेने की सलाह दें, क्योंकि तनाव के कारण वे खाने-पीने में लापरवाही कर सकते हैं। उन्हें पूरी नींद लेने के लिए प्रेरित करें और पर्याप्त पानी पीने का भी ध्यान रखें।
परीक्षाओं का तनाव बच्चों की मानसिक स्थिति पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में, अभिभावकों का मुख्य कार्य है बच्चों को मानसिक शांति प्रदान करना और उन्हें यह यकीन दिलाना कि वे हर चुनौती को पार कर सकते हैं। सही मार्गदर्शन, समझदारी से किए गए प्रयास, और सकारात्मक वातावरण बच्चों को तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद कर सकते हैं।
